篮球控球训练计划-*-篮球控球训练计划表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球控球训练计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍篮球控球训练计划的解答，让我们一起看看吧。

怎么练习拍篮球？

如何练运球才最快呢，下面有几个建议：

运球时掌心不能碰球,你打完球看看掌心是否干净就知道.

要练习,左右手交互运球,到可以轻松的单手拉球转身.

最重要的是你的运球节奏,有的人喜欢重,有的喜欢轻,有的喜欢低,有的喜欢高,找到合适自己的.

手指主要是以拨球为主,,双腿一前一后,跨下低运,注意手伸直,但靠手指发力,熟悉后控球更有手感.

好 我给你个计划 我帮你定

我是体院的学生 学篮球的

1.单手运球100下（右手完了换左手，以下单手运球都这样，不再重复.如果篮球场是空的,建议饶着篮球场以一圈为准）

2.单手身前左右运球

3.单手身侧前后运球

4.双手体前变向运球

5.胯下运球

6.双手背后运球

7.双手原地8字运球

篮球贵在坚持，梦想就再坚持中萌发，希望你可以尽快突破自己吧~~~~嘻嘻！！！

我将成为大一足球队的教练，我该如何给他们制定训练计划？

首先，我觉得要让队员们真正的爱上足球，而不是敷衍了事来踢球，需要真正热爱这一项运动，在理论上，还是要有基础，最好看一些经典的足球比萨录像之类的，能有个大概的印象，或者队员们可以坐在一起或想交流一下，对于足球的自己的看法和见解，还有自己喜爱的足球运动员和教练，支持哪一支球队，但是估计很多人会说C罗、梅西或者内马尔，毕竟当世巨星不多。俱乐部一般都会喜欢巴萨、皇马、曼联这一类的吧，总没有谁是八九十年代“小世界杯”意甲的铁粉，喜欢个拉齐奥吧，即使有也是凤毛麟角了。所以教练自己也要针对这些球迷基数众多的俱乐部有个了解，做好功课，以免被队员们问的答不出来。

其次，这批队员是不是纯业余？有没有从小就是踢球是足球队出来的，如果有，是个好苗子，教练如果有门路最好可以给他接收下，但是这又不得不说到我们国家足球制度的严重不完善，青训和校园足球几乎停滞。前段时间日本的高中足球联赛开展的如火如荼，比赛现场人声鼎沸，而我们呢，已经到了大学，已经没有真正的联赛，有也只有大学之间的对抗赛，但是这些有梦想的球员想要真正进入职业球员圈子，难于登天，而日本的很多职业联赛的球员都是从高中或是大学的联赛中选拔出来的，可见差距。

话又说回来，如果都是业余的球员，比赛前的热身一定要做好，以免出现受伤等情况，筋骨要舒展开来，基础的要做好，训练就做一些简单的训练就可以了，颠球，绕桩，冲刺跑等等，门将位置的队员最好是单独训练下，还有定位球、点球和角球最好也加强下，运动战的话，到了这个年纪，队员们都基本成型了，20几岁在欧洲俱乐部都已经是绝对的主力了，所以比赛的时候的不要受伤最重要。除非有特别重要的比赛任务，需要特别加强，不然只有友谊赛的比赛任务的话，就保护身体不受伤最重要了。

第一，抓基本功，在个人技术没法迅速提高的情况下，要重点加强传接球、跑位的专项练习；

第二，树立核心，中锋和中卫，各需要一个定海神针，要求技术要好，要能笼络的住，听教练的话而不是捣蛋；

第三，储备体能，训练前的体能练习要跟上，全队大部分队员要能有踢满全场的体力，尤其是在比赛最后阶段，要能体能不拖后腿；

第四，注重对抗，一方面在热身做好，专项练习做好的前提下，多打球队的内部对抗赛，磨练多种组合方式；另一方面，多跟水平相当或者超过本队的球队打正式的热身赛。

第五，立足防守，不求迅速吃掉对手，要有耐心。防守做的好，成绩差不了。

首先要了解你的队员，身体状况，技术能力如何，心理状况。有了一定的了解以后，再根据队员情况指定训练计划，如何都是菜鸟，那么多练练基本功，基本的球性球感，传停带射能力，穿插一些个人对抗，增强个人控球能力和防守能力，有了一定的技术基础之后再着重进行二对一，三对一等战术训练，穿插三对三，五对五等小组对抗。

在每次的训练当中，身体素质训练是必不可少的，跑，跳，冲刺，敏捷，协调性的强化必不可少。

记住，身体素质是一切技术动作的前提条件

简单的说，一切围绕1.身体素质2.球性球感，传停带射基本功3战术配合

大学生足球队队员一般都有一定的踢球经历，但大多都是踢野球出身，需要反复强化基本功和体能训练。另外，如果想要快速出成绩，就要观察队员的技术特点。

1.边路队员要有一定的速度，如果是边锋还需要脚下盘带技术够好，边前卫侧重脚法要有传中质量。

2.中后卫要有一定的头球能力和贴身防守能力，如果身高和转身速度突出那就更好。

3.中场中路球员需要有很好的大局观，补位协防型，组织进攻型都要有，如果有综合型的那就是捡到宝了。

4.前锋脚法速度脚下技术最好都别太差，或者有一项很突出也可以考虑，最重要的是比赛心态要积极，野球前锋“大爷型”的较多，不可取。

5.门将 最关键的防守位置，但也只能随缘吧。

团队运动，一个有着和谐氛围的球队，成绩都不会太差。

到此，以上就是小编对于篮球控球训练计划的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球控球训练计划的2点解答对大家有用。